孩子常吃三种鱼聪明健康挡不住

小编首推三种鱼

第一种：带鱼

带鱼含有的dha和多不饱和脂肪酸epa含量高于淡水鱼，而且它还含有丰富的卵磷脂，对孩子补脑很有帮助。带鱼不仅味道鲜美，而且刺少，能减少鱼刺卡喉咙带来的风险。

第二种：黄花鱼

目前正值夏季，黄花鱼是最好的选择。黄花鱼的鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等人体必需营养元素，而且鱼肉组织柔软，对孩子的消化吸收有好处。黄花鱼的鱼肉呈蒜瓣状，不含碎刺，孩子食用起来更加安全。

第三种：三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，不仅能促进儿童的生长发育，还能保护孩子的心脏不受损害。它还含有丰富的维生素a、b、d、e以及钙、铁、锌等儿童所需的矿物质。三文鱼吃起来爽滑鲜美，肉质也非常细嫩，孩子食用好处多多。

贤惠妈妈巧做鱼

选好鱼的品种以后，最关键的就是做鱼啦！怎么做鱼既营养又美味呢？妈妈做鱼时多用清蒸和水煮的方式，这样容易保证鱼的营养成分不流失。少用油炸的方式做鱼，因为油炸的食物很油腻，而且还会使鱼肉变硬，不利于孩子消化。

给孩子做鱼时还可以适量添加蔬菜，增强孩子的食欲。例如，炖鱼汤时可以加入胡萝卜、冬瓜、香菇等材料，具体可以按照孩子的口味而定。给鱼调味时，尽量少放盐和味精，以免改变鱼本身的鲜味。

选鱼5点要注意

妈妈在选购鱼时，要注意五点。

第一，鱼肉要有弹性。

第二，选择鱼鳃为淡红色或暗红色的为好。

第三，鱼眼球微凸且黑白分明的是新鲜的鱼。

第四，如果鱼鳞有脱落现象最好不要购买。

第五，无臭腥味儿的鱼比较新鲜。