1.喝水(晨起)。2.开窗换气(9~11时/14~16时)。3.锻炼(傍晚)。4.洗澡(临睡前)。5.减肥(饭后45分钟)。6.吃蛋糕(11时以前)。7.喝茶(饭后1小时)8.喝牛奶(睡前半小时)。9.吃水果(饭前1小时)。10.刷牙(饭后3分钟)11.护肤(睡前)12.入眠(23时)
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