冬季准妈妈秀大肚3步走

不知不觉间，南方也忽地从短袖过渡到毛衣了，这节奏忒快了！眼看着“土肥圆”的孕妈更加臃肿，正在孕期的孕妈咪们开始不淡定了，难道今年就要“肥”着度过吗？（老娘不要啊！）难道怀孕了就要变成黄脸婆？就要变成大妈身材？小编想说：都什么年代了，不做辣妈你还有出路吗？

一、冬季大肚怎么秀？“穿出你的美”

冬季来临，“孕妈咪冬天怎么穿”也成为了孕妈圈的热门话题，因为怀孕，身材本来就不容易穿得好看，再加上秋冬季需要穿得厚一点，就更是很容易显得臃肿不堪了……求问小编怎么办？答曰：偷师明星辣妈，看看她们如何用生命“臭美”。

法宝一：斗篷装

关键词：冬季孕妈首选

偷师人选：布莱克-莱弗利

87年新晋孕妈“queens”，自从宣布怀孕后就一直备受关注，而她怀孕后的首次亮相，就美的让人兴奋，傲挺孕肚出街尽显纽约上东名媛范儿。“大肚”后的s女王钟爱各种“斗篷装”，一来可以遮挡日渐增长的孕肚，二来斗篷本身青春俏皮，让整个人看上去萌萌哒！

法宝二：毛呢大衣

关键词：冬季少不了

偷师人选：凯特王妃

王妃又有了！听到这个消息，相信许多人的第一反应一定是“又能看到王妃挺着大肚美来美去了”，首次怀孕时，凯特王妃优雅百变的穿衣造型已经成为“大肚婆”的穿衣典范，不论风衣、套装、礼服、连衣裙，她都拿捏的恰到好处。绿色、黄色、粉色、蓝色…不论多么高难度的颜色，穿在她的身上都美的刚刚好。并且除了隆起的小腹，她的身材几乎与怀孕之前没有任何区别，简直就是孕妈的楷模。身材姣好，怀孕不显肚的准妈咪完全可以参考一下。

二、冬季大肚怎么秀？“管住你的嘴”

怀孕了各种海吃狂吃，反正产后再瘦就行？小心“一失足成千古恨”啊！饿，饿，饿，老是饿，不能不吃？管不住嘴怎么可能成辣妈？可不可以吃的既让孕妈胎儿都健康又有辣妈好身材？这个可以有！

冬季大补？no.

在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。

少吃主食多吃水果？no.

造吗？水果也会增肥！水果含有丰富的维生素，但不能毫无节制地吃，水果吃多了真不是好东西，大量的糖分不但容易引发妊娠糖尿病，还是毁掉你辣妈身材的元凶！

那就不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起吃。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉。将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃。这样既能保障宝宝有足够的营养，又能让你身材不变样，偷着乐吧。

造吗？孕妈主食不可少！但是怎么吃才不发胖？下面，重点来了，调整主食的结构，适当增加豆类和杂粮才是王道。比如蒸一碗杂粮饭、用红薯、玉米、芋头当作主食，这样既能多吸收膳食纤维，缓解孕期便秘，又能防止一不小心变成大妈身材。

三、冬季大肚怎么秀？“迈开你的腿”

冬季天气冷，最长做最爱做的事儿就是呆在温暖的屋子里不出门了，但是，这样真的好吗？只吃不运动，不肥才怪！没有一个好的身段气质，吃啥穿啥都白搭，请各位准妈不要睡了吃、吃了睡，没时间挤时间也要活动活动筋骨，散散步做做孕妇瑜伽啥的。

但是，怎么运动呢？四个字，量（li）力（suo）而（neng）行（ji）！

多以散步为主。受天气因素的影响，一般较为安全的运动就是散步了，每天在自己的生活区散步，不要在马路边散步，那里尘埃多，汽车尾气多，空气污染对孕妇和胎儿不利。冬天散步要注意保暖，穿宽松舒适的衣服，平底松软防滑的鞋子，选择平坦的地方散步。

体能较好的孕妇运动量可以大些，体能差的孕妇运动量可以小些。要量力而行，可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去，避免孕期体重增加过快。北方地区的孕妈咪最好找个人陪着，天寒地滑，需要加倍小心。

可以做做孕妇瑜伽。高大上的孕妇瑜伽你有木有兴趣尝试一下？这个还是比较适合秋冬天运动的方式，足不出户，就可以全身得到锻炼了。不过，这个必须在孕妇瑜伽教练的指导下进行，避免动作不当，影响腹中的胎儿。下面小编就为大家推荐两招，想要孕期也做辣妈的孕妈咪赶快接招吧！

招式一、美臀安胎招

1、弯曲右腿向内，弯曲左小腿向外。

2、吸气，两臂向上，两手合十在头顶。两臂伸展向上或把掌根落在头顶。

招式二、修身美体招

1、两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。

2、吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。