饮食建议 此阶段为胎儿快速发育的阶段,妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉,可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。 营养重点 钙质与铁质。 食物来源 钙质:食物来源有:奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。 铁质:摄取适量的铁质,可以改善孕妇贫血的问题。
此外,提醒你,摄取适量的维生素c可以有效地帮助人体吸收铁质。
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