孕妈妈腰酸背痛怎么办

有很多准妈妈骨架小，因为怀孕体重增加，从而加重了身体关节的负担，加上孕期会分泌“松弛素”，更易让腰酸背痛的感觉较为强烈，甚至小腿会出现抽筋的情形。医学专家指出由于孕妇在妊娠中期多半会有抽筋、腰酸背痛、浮肿等现象，这些多是由于缺钙所引起，因此，瘦孕妇得更注意钙质的摄取。那么如何改善腰酸背痛?

孕妈妈腰酸背痛改善方法：

一、多补充钙质：最好且最直接的补钙方式，莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳，豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼干，以及许多绿色蔬菜等，也都是钙的良好来源。

二、热敷和按摩：可在易酸痛的地方，如背部，给予热敷和按摩，以舒缓疼痛感。