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孕期失眠原因多对症调理最关键

导读:调整荷尔蒙变化孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,通常情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠发生。

孕期失眠原因多对症调理最关键

不少孕妇常被失眠的问题困扰。孕期造成失眠的原因有很多,包括怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,要对付失眠,应该找到原因对症调理。

调整荷尔蒙变化

孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,通常情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。

同时,饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质。

所以,均衡的饮食很重要,必须尽量避免引起压力的食品,如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成身体不适。

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