孕期维生素C补充多少才“正好”

怀孕期间母体中的维生素c水平会逐渐下降，至分娩时约下降50%左右。孕妇适量补充维生素c可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量（超过1000毫克），则会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素c可使孕妇体内环境变成酸性，这不利于生殖细胞的发育，而长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素c，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

我国推荐孕妇膳食维生素c的摄入量由非孕妇女每日100毫克增至130毫克，以满足母体和胎儿的需要。维生素c的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑橘类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素c。