宝宝第一年的饮食指南

出生后的第一年是宝宝生长发育的关键时期。这一年中，爸爸妈妈不仅要为宝宝的生长发育提供所需的营养，还要注意在不同的成长阶段适时引入不同食物，帮助建立良好的饮食习惯，引导宝宝对食物的兴趣和喜爱。

新生儿期（0～1个月）

喂养指南

母乳喂养：按需哺乳

●24小时内喂奶10～12次。

●每次20～30分钟。

●间隔2小时左右。

●夜里也需要哺乳宝宝2～4次。

●大约从第2周开始添加维生素d，每天400iu。

混合喂养：每次都要先喂母乳

●距上次哺乳结束时间30分钟以内时。如妈妈新产生的母乳较少，可喂配方奶。

●距上次哺乳结束时间30分钟以上。妈妈有母乳先喂母乳，没有母乳才喂配方奶。

●大约从第2周开始补充维生素d，每天400iu或者400iu，减去配方奶粉中提供的量。

配方奶喂养：按需哺乳

●24小时之内喂奶8～10次。

●间隔3小时左右。

●补充维生素d，每天400iu，减去配方奶粉中提供的量。

单纯哺乳期（2～6个月）

喂养指南

母乳喂养：按需哺乳

●3月龄内：应按需哺乳，尽可能让宝宝吃饱。

●4～6个月：逐渐定时喂养，每3～4小时一次，每日约6次，可逐渐减少夜间哺乳，帮助小宝宝形成夜间连续睡眠能力。但因个体差异，需区别对待。

混合喂养：视宝宝情况而定

●妈妈有母乳时先喂母乳。

●母乳不足时补充配方奶，喂饱为止。

●每次喂养间隔时间尽量延长，可长到3小时。

●继续补充维生素d，每天400iu。

配方奶喂养：由不定时转为定时

●3个月内：因新生婴儿胃容量较小，生后3个月内可不定时喂养。奶量约500～750ml/日。

●3个月后：此阶段的宝宝可建立自己的进食规律，此时应开始定时喂养，每3～4小时一次，约6次/日。允许每次奶量有波动。

●继续补充维生素d，每天400iu，要减去配方奶粉中的d含量。

温馨提示

●宝宝在6月龄内应继续坚持纯母乳喂养，无需额外添加水、果汁等液体和固体食物，以免减少母乳的摄入，进而影响母亲乳汁分泌。

●如因种种原因不能母乳喂养，则应该以婴幼儿配方奶粉代替。

●每周要称量宝宝体重、身长，并与标准曲线对照，监测宝宝体重、身高的增长。

辅食添加早中期（6～9个月）

随着生长发育，消化能力逐渐提高，单纯乳类喂养不能完全满足6月龄后宝宝生长发育的需求，宝宝需要由纯乳类的液体食物向固体食物逐渐转换，这个过程称为食物转换，也称辅食添加。

饮食指南

●添加非乳类泥糊状食物的月龄为6月龄，不要早于4月龄。

●如果宝宝奶量稳定，生长发育良好，每次摄入约180ml，说明已具备接受其他食物的消化能力。

●应首先选择能满足生长需要、易于吸收、不易产生过敏的谷类食物（最好为强化铁的米粉），米粉可用奶液调配。

●其次引入的食物是根茎类蔬菜、水果，主要目的是训练婴儿的味觉。

●7～9月龄逐渐引入第二阶段食物，包括肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品。

添加辅食的顺序

●种类：应按“淀粉（谷物）、蔬菜、水果、动物”的顺序来添加。

●质地：应按液体（如米糊、菜水、果汁等）、泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等）、固体（如软饭、烂面条、小馒头片等）的顺序添加，从一种质地过渡到另一种质地。

●数量：应按由少到多的顺序，一开始只是在喂奶之后试吃一点，然后逐渐增加。

温馨提示

●在这个阶段，无论是吃母乳还是吃配方奶，宝宝饮食仍要以奶为主，其他食物为辅。

●不要把蛋黄当作第一个辅食，因为蛋黄容易引起宝宝过敏。

●不要把辅食放进奶瓶里，而应用勺喂养，训练宝宝的吞咽功能。

辅食添加后期（10～12个月）

1岁内宝宝的喂养还是要坚持以奶类为主、其他食物为辅的饮食原则。在食物制备上，10个月以后宝宝食物的形状从碎末、细条、薄片、厚片方式过渡，到1岁多之后逐步过渡到接近大人的食品（但仍需注意少油少盐的制作原则）。

饮食指南

●母乳或配方奶每天2～3次，总量保持在600～900ml，用两餐辅食代替中间的两餐奶。

●每天谷物约100g，宝宝如果不爱吃米糊，可以小米、大米、红米和黑米等谷物杂粮粥代替。

●每天补充水果50g，从果泥慢慢过渡到薄片。

●每天鸡蛋1个或鹌鹑蛋3～4个。

●每天蔬菜50～100g（菜叶和菜秆各两三根便可），切碎蒸熟。

●每天鱼或肉类25～50g，切成肉末蒸熟。

温馨提示：

●可在进食后再给宝宝饮奶，自然形成一餐代替一顿奶，食物不应影响总奶量。

●此阶段食物种类可由独立品种逐步向2～3个品种混合在一起过渡。

●1岁前宝宝的所有食物应清淡，无盐，少糖、油。

●不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。

●虾、蟹是易过敏食物，不要给1岁前的宝宝吃。

前辈妈妈经验

听说出生第一年里的饮食营养对孩子非常重要。自从贝贝出生后，当妈妈的我就认真学习育儿知识。我了解到母乳是孩子最好、最天然的食物，可以防止孩子得病。所以自贝贝出生后，我就一直在坚持母乳喂养。在头3个月内，我几乎都是按照孩子的胃口需要去哺乳，有时候甚至在贝贝熟睡中也想办法给他喂。6个月之前，他从没得过病。自6个月开始添加辅食，第一顿开始用奶粉冲了米粉喂给贝贝吃。我家贝贝的辅食添加比较顺利，他对食物来者不拒，小肚子也很争气。再加上他的每一顿食物都是我亲手用心制作，贝贝在第一年里长得壮壮的，很健康。

风儿贝贝

我家宝宝出生时才2、7kg，身材长得很矮小。听说母乳与辅食是宝宝生长发育的两个重要因素，所以我下决心好好利用第一年这个宝贵的时间用心去养育宝宝。婴儿期里我基本按需哺乳，只要宝宝要吃我就喂。欣喜的是，每月的体检显示宝宝每月体重都能增长0.9kg左右，属于正常增长水平。看资料说4～6个月可以添加辅食，稳妥起见，我们在6个月开始增加辅食。因为看书上说蛋黄容易引起宝宝过敏，我们先给宝宝添加的是米粉。观察宝宝的大便没有什么情况，一周后才慢慢地给增加了蛋黄，之后循序渐进地添加了菜泥、果泥、肉泥……等宝宝1岁的时候，小家伙的身高体重等指标都达到正常水平，我好高兴啊！

文｜张晓东指导专家｜王兴国