准妈妈如何健康渡秋

1、要注意调节情绪：秋天孕妇由于自身的生理因素与外在自然界景象的关系，容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定等症候。因此秋天孕妇应注意避免产生秋思、忧郁等不良情绪波动，保持愉悦的心情，避免各种不良刺激。

2、要中视饮食起居：妊娠孕妇的饮食起居对胎儿发育有重要影响。秋天是瓜果、蔬菜大量上市的季节。怀孕3—4个月。是胎儿大脑和神经系统形成的时期，此时应适量多进食蔬菜水果以满足母婴的营养需要。此外，秋天孕妇还应在安适幽静的环境下。保证充足的休息睡眠、保持舒畅娴静的心情。

3、营养均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

4、科学进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了。

5、不忘适度活动：秋天凉爽宜人。孕妇应选择清洁幽静的环境、植物葱茏、空气清新的场所适当进行比较轻缓的运动。能起到增强孕妇及胎儿健康的作用。如散步是孕妇最适宜的运动，秋天更宜。但对于患有先兆流产、高血压、肾炎、心脏病和糖尿病的孕妇，则应避免参加运动。

6、注意电脑辐射：有报道说经常接触电脑一类的有辐射的现代化用品，有可能造成孕妇流产或胎儿畸形。孕妇尤其是怀孕初期的3个月。胎儿正处于器官形成期，应尽量少接触这类有辐射的电器。以避免胎儿受到损害。还有，因许多小动物如猫、狗和鸽子等身上都容易寄生各种各样的体原虫。孕妇如受感染，此类原虫能通过胎盘感染给胎儿（几率高达40％）。导致流产、早产、死胎、胎儿畸形或智力低下等严重后果，孕妇应尽量避免接触一些小动物。

7、秋季孕妇应注意全身清洁卫生：要勤换衣、勤洗澡，注意外阴清洁，皮肤清洁。还应注意避免性生活，以防发生流产。

8、孕妇慎用风油精和化妆品：因为风油精中含的樟脑精可通过胎盘进入羊膜腔内，容易引起孕妇流产，尤其是怀孕前5个月内，如果使用较多的樟脑制品。会导致胎儿死亡。而且樟脑对中枢神经有兴奋作用。过量吸收有害健康。孕妇也不宜涂指甲油，以免伤害胎儿。