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孕妈妈这样做 可起到预防便秘的效果

导读:芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

孕妈妈这样做 可起到预防便秘的效果

很多怀孕的人都觉得,为什么一直排便很正常,但是到了怀孕中期,会出现便秘的症状。其实,只要在怀孕的时候多注意以下几点,是可以缓解便秘症状的,到底我们应该怎样做呢?下面就让来为大家介绍一下。

一、维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。

二、多喝水。

三、多吃纤维类食物。

四、每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等

五、忌食辛辣、燥烈的食物。

怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发淤血而造成痔疮。

爱心提示:

缓解孕妇便秘水果:香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等。

孕妇便秘食疗:

胡桃粥: 取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥: 先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥: 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥: 将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥: 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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