孕期有益身心的运动

如果你曾经参加过一项积极的运动，也许你能在孕期继续坚持，但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康，娱乐身心，而不是在运动中取胜。

一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。

步行

游泳

特别为孕妇设计的低冲击有氧运动

水中有氧运动

固定脚踏车

一般的自行车（如果曾经骑过）

慢跑（如果你孕前有规律地慢跑）

网球（适当的运动）

瑜伽（怀孕16星期后不要背部平躺）

在跑步机上走

踏步机或阶梯踩踏机

骑斜躺自行车

使用固定轨道滑雪器械