查查你的疲劳程度
疲劳的表现①无②有③经常
1．感到睡眠不足①②③
2．感到疲乏无力、无精打采①②③
3．感觉迟钝，动作缓慢①②③
4．为鸡毛蒜皮的小事儿发火①②③
5．头昏，头胀，头痛①②③
6．要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来①②③
7．不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务①②③
8．不明原因的胸部紧缩感①②③
9．肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛①②③
10．感到关节僵硬，不灵活①②③
11．郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣①②③
12．莫名其妙地担心害怕①②③
14．耳鸣，听力下降①②③
15．咽干，咽痛，异物或紧缩感①②③
16．眼干，眼涩①②③
17．膝关节酸软无力①②③
18．不想看书学习①②③
19．只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢黄色玩笑①②③;
20．工作常出错，效率不高①②③
21．不愿意思考问题①②③
22．没有神清气爽的感觉①②③
23．口臭或异味①②③
24．便秘①②③
25．消化不良，腹部不适①②③
27．胃痛，胃胀，吐酸水①②③
28．好吃零食，好抽烟、喝酒①②③
29．喝咖啡或浓茶①②③
30．肩、颈肌肉有发紧的现象①②③
31．感到腿、脚酸软①②③
32．皮肤瘙痒，出皮疹①②③
33．夜里常因小便起床①②③
34．感到一阵一阵的疲劳①②③
35．工作使你感到疲倦甚至筋疲力尽①②③
36．起床后就感到疲倦甚至筋疲力尽①②③
37．稍做一点工作就感到累①②③
38．厌恶拥挤，厌恶喧哗①②③
39．经常患不同的病①②③
40．感到自己的健康状况在下降①②③
41．入睡难或睡眠不深，易醒①②③
42．不能做到每天有规律地锻炼①②③
43．必须快速做事情时，有头脑混乱的现象①②③
44．为避免出错，必须很慢地做事①②③
45．经常误解领导的指令或意图①②③
46．小便有泡沫，消散慢①②③
47．动作的准确性下降①②③
48．视力下降①②③
49．腹痛，腹泻①②③
50．痰多，痰稠①②③
现在，可以为自己的疲劳度打分了，记分的方法是：
①无，记1分；②有，记2分；③经常，记3分。
测试结果分析：
疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，你可以大致地判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：50~79分
中度疲劳：80~109分
重度疲劳；110~139分
极重度疲劳：140分以上;
