女性冬天备孕有“四养”

1、食养

冬季备孕女性应要注意饮食营养搭配均衡，补充充足的优质蛋白质、叶酸、维生素b12等营养元素。这些营养元素可以动物肝脏、豆类、蛋类、黑芝麻、红枣、新鲜的水果和蔬菜等食物中摄取。

2、动养

生命要多做运动，身体体质才能更强壮。运动的活动如：散步、打球、跳舞、做健身操等。

3、睡养

未准妈妈的饮食起居要健康、科学。不要暴饮暴食，要戒烟限酒，劳逸结合。养成良好的睡觉时间，保证充足的睡眠和精力。同时在月经期或是产褥期等特殊生理阶段不要行房事。

4、神养

保持开朗的性格，愉快的心情，这样不仅能增强身体免疫力，而且还能让皮肤不容易老化。产褥期叶酸