益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 育儿 > 备孕

孕前食谱整合篇

导读:生的宝宝健康又可爱^0^桑葚粥桑葚粥材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

孕前食谱整合篇

准爸爸准妈妈们你们还在为孕前的饮食营养搭配犯愁吗?就此,小编特此搜罗了些孕前营养食谱.希望对你们能有所帮助.生的宝宝健康又可爱^0^

★桑葚粥桑葚粥材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。作法:将上述原料熬成粥食用。功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质

★决明子粥决明子粥炒决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压高血脂习惯性便秘等症效果明显。

★蝙蝠莲藕蝙蝠莲藕原料:白嫩莲藕一大节,盐、糖、醋、姜丝、麻油少许。制作:将藕洗净,削去边皮,成长简形;横刀将藕切成薄片,但不要散开,装入盘中,用盐水少许使之软化;尔后用手将藕片推成蝙蝠形态,再用红椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上,腌一段时同后即可食用。说明:此菜色自,质脆嫩、清香,为夏令佳品。

★大枣粥大枣粥《圣济总录》载有大枣10枚,粳米100g,冰糖汁适量,入锅加水适量,先用武火烧开,后移文火上熬烂成粥,再加入冰糖汁,搅拌均匀食之。此粥健脾益气,生血补血。适用于体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症。

★板栗粥板栗粥栗子是一种高营养硬壳果食。民间多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,尤其在冬天早、晚食之。此粥可补肾强筋、健脾养胃

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看