应多食用的绿色蔬菜

日常食物中的10种有毒蔬菜饮食养生秋季养生蔬菜大盘点饮食误区　蔬菜的十大错误吃法去买菜时，经常会被品种繁多的蔬菜看的眼花缭乱，不知道究竟买什么菜.所以应该选择对人体比较有益的蔬菜.有几种蔬菜（蔬菜食品）含有丰富的维生素（维生素食品），大家不妨一试.

-马铃薯能包裹维生素c，富含淀粉和蛋白质（蛋白质食品）-四季豆富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适-绍菜富含维生素c，对肠胃有益-茄子含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果-粟米能帮助消化（消化食品），预防便秘（便秘食品），降低血脂-茹菌能有效抑制癌细胞，降低胆固醇-节瓜富含维生素b、c,能预防感冒-西兰花富含维生素和铁（铁食品）、钙（钙食品），能预防贫血、抗癌-西红柿富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病-灯笼椒富含维生素c，有美容（美容食品）、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。