①内容选择,要针对体能,不要脱离实际。
②活动程序,要循序渐进,不要操之过急。
③开始活动,要做好准备,不要匆忙上阵。
④整理活动,要认真对待,不要草率从事。
⑤动作节奏,要轻稳缓和,不要用力过猛。
⑥练习方法,要灵活多样,不要单一模式。
⑦运动负荷,要适当适宜,不要过渡超量。
⑧出现一场,要检查身体,不要盲目坚持。
⑨偶发故障,要慎重处理,不要轻举妄动。
⑩参加竞赛,要量力而行,不要激烈对抗。
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