汗为心之液 出汗要适当

时下有一句话很流行请人吃饭不如请人出汗。说的是请朋友大吃大喝，莫如请朋友打场球或蒸个桑拿，出一身大汗，排毒养颜保健。殊不知，汗为心之液，大汗伤身心，秋季出大汗则伤人更深。

什么是汗为心之液，为什么出大汗会伤身心呢?这可以从中医脏象理论，心-血-津液-汗的关系中找到答案。

中医认为，汗液是人体内的津液在阳气的蒸腾气化作用下，从玄府（汗孔）排出体外的液体，《素问阴阳别论》称阳加于阴谓之汗。由于汗为津液所化生，而血与津液的生成都来源于人体摄入的营养物质，二者能够在血脉内外相互渗透、互相补充,即所谓津血同源。而在中医脏腑学说中，心又有主一身血脉之功能。因此，就有了心—血—津液—汗的关系链。《医宗金鉴》将其归纳为心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。

汗为心之液，高度概括了汗对人体的重要程度。首先，汗血同属阴津，阴津的充足和输布是汗液生成的来源和基础,而阳气的运行和控摄是汗液排泄的动力和调节枢纽。其次，生理上汗液与心之功能密切，因此病理上出汗过多或发汗过多，则易损伤津液、耗散心气，而见心悸气短、神疲乏力等症，甚至出现肢冷亡阳的重症。

按中医五行学说而言，秋季燥气当令，燥邪之性干涩，最易伤及阴津。自然界中深秋落叶，是树木为了减少蒸腾，保留收藏水分阳气，抵御秋冬干燥寒冷气候的生长之道。正如《素问四气调神大论》所言秋令之应，养收之道。人体更要顺应秋季的养收，将"汗为心之液"的理论贯彻到深秋锻炼和养生中，日常生活，动不过力，食不过燥，减少汗液的流失，使体内的阳气逐渐由外向里收敛，以养护阴津。

勿逆天时，是谓至治。深秋运动锻炼一定要适量适度，不宜选择运动量很大、出汗较多的项目，应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等，运动到微汗即可收到锻炼效果，又不损耗阳气。同样，深秋季节，像蒸桑拿也不要太频繁，以免汗液流失过多，有伤身心。此外，饮食宜多食乌骨鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、百合、鸭蛋、菠菜、梨等滋阴润燥的食物，少食葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣发散的食物，以免阳气发散太过，不宜收藏。