体内缺维生素D老人易摔跤

摔个跟斗对年轻人来说不算什么事，但如果是身体衰弱的老人就可能导致重伤甚至死亡。澳大利亚科学家新发现了一个使老年人容易跌倒的危险因素体内缺少维生素ｄ。

西澳大利亚大学的科学家在最新一期《美国老年病学学会杂志》上报告说，他们对1500名老年妇女进行的调查发现，维生素ｄ缺乏的情况越严重，就越容易发生跌倒事故。将体内维生素ｄ的水平提高一倍，就能把跌倒的风险降低20％。他们的另一项研究还显示，补充维生素ｄ不仅能减少跌倒的次数，也能减轻跌倒所致的伤势。

人们早已发现维生素ｄ能帮助形成健康坚固的骨骼。此外越来越多的证据表明，维生素ｄ对肌肉和脑部功能也很重要。肌肉运动与大脑工作中的任何一项出了问题，都会增加跌倒的危险。老年人骨骼脆弱，跌倒后容易骨折。据统计，如果一位80岁的老人跌倒造成髋部骨折，有30％的可能会在1个月内去世。

维生素ｄ由人体皮肤在受到阳光照射后自行合成。老年人室内活动时间长、晒太阳的时间少，机体合成维生素ｄ的效率也不高，因此容易出现维生素ｄ缺乏。科学家说，尽管要为了防止皮肤癌而避免过度晒太阳，但平均每天花20分钟沐浴在阳光中还是有必要的。为了防止紫外线灼伤，可以选在早晨或黄昏、阳光不强的时候进行。还可以口服维生素补充剂，由于身体能够储存维生素ｄ，隔几个月服用一次便足够了。