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3小动作“转”走老人斑

导读:老年斑,全称为老年性色素斑,医学上又被称为脂溢性角化。老年斑是人体内脏衰老的征象,假使通过加速过氧化物的排泄,加上适当运动,扭扭转转,将有助于减缓老年斑的产生或进展。以下

3小动作“转”走老人斑

老年斑,全称为老年性色素斑,医学上又被称为脂溢性角化。老年斑是人体内脏衰老的征象,假使通过加速过氧化物的排泄,加上适当运动,扭扭转转,将有助于减缓老年斑的产生或进展。以下几式,无妨一试。

1、仰卧。两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽可能向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行吸气。然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽量长的时间,其间自然呼吸。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。3个小动作“转”走老人

2、开始姿势左腿屈曲,左脚掌贴床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住脚腕,向右侧稍扭转脚尖。接着右臂带动上体向左扭转,保持这一姿势尽量长的时间,然后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

3、开始姿势同上。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

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