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动作生猛易引发脊椎骨质增生

导读:第动作猛硬不宜理由气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

动作生猛易引发脊椎骨质增生

第一、不做准备活动

不宜理由冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

第二、迎风呼吸

不宜理由冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病

第三、动作猛硬

不宜理由气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压动脉硬化脊椎骨质增生等疾病症状。

第四、带口罩锻炼

不宜理由有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

第五、晨练后马上吃过烫食物

不宜理由冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。

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