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常擦背益健康等

导读:擦背时通过刺激这些穴位,可以起到疏通经络、振奋阳气、养心安神、调整五脏六腑功能的作用,从而使阴阳平衡,达到防病保健的目的。

常擦背益健康等

常擦背益健康擦背有益于老人身体健康。中医认为,人体背部分布着主管一身阳经的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经,这两条经脉上有大椎、命门、脾俞、肾盂等重要穴位。擦背时通过刺激这些穴位,可以起到疏通经络、振奋阳气、养心安神、调整五脏六腑功能的作用,从而使阴阳平衡,达到防病保健的目的。现代医学认为,人体背部有丰富的脊神经,这些神经支配人体运动以及内脏功能。

甚至有专家提出,用毛巾擦背具有防癌的功效。因人的背部皮肤下存在大量的功能很强的免疫细胞,平时安静不动,养精蓄锐,当用毛巾擦背时,这些安静的细胞受到刺激,就会变得异常活跃,并进入血液循环,演变成为具有吞噬异物能力的网状细胞,从而起到防癌的效果。擦背简单易操作将毛巾浸于温水中,热天水温以20℃为宜,冷天时以40℃为宜,从水中拿出毛巾后稍拧干,即可擦拭,重点擦背部正中线脊柱部分,包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。

每日2次。少坐多蹲益健康蹲,在一般人的眼里也许是不雅观的姿势,但对健康的作用却很大。如在日常生活中坚持少坐多蹲,将对健康大有裨益。蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相像的,是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是,虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的座椅,可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等却一起向人类袭来。

究其原因,就是人们的躯干部长期采取一种强直体位,活动得太少了,工作时越来越多地采取坐的姿势造成的。蹲时,身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大限度,各关节几乎不承受身体重量,躯干部肌肉却得到活动。专家认为,蹲着,使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压,可以减少脂肪赘肉。蹲比坐更能消耗热量,能有效减肥。

在蹲的状态下,膈肌上抬,站起来横膈下降,可加大胸腔和肺的活动范围,肺活量因此增加。人类在探索长寿的奥秘时,发现长寿总是青睐女性,这可能与女性比男性更多地采用蹲位有关。以如厕方式为例,女人比男人每天多蹲十几分钟左右,女性平时的家务劳动也多有蹲姿。因此,为了长寿,要少坐一些,多蹲一刻。在家里或适当的时候,站在地上双脚并拢并微微下蹲,双手按住双膝,按顺时针转36圈,再逆时针转36圈,坚持做两次。

只因为差了一点点登山运动员桑巴,在登山时,离正确的路线只差了半只脚。但就是这半只脚,使他跌入冰川,陷入了死亡之谷。十天后他被意外获救。大家问桑巴,在死亡之地,他都想了些什么?桑巴说这十天,他把自己的一生都细细地想了一遍。他发现他的命运,原来都是那么不确定。一切都只差了那么一点点。桑巴想到的先是自己的婚姻。

桑巴的家人不同意多给一张牛皮,婚姻由此告吹。之后桑巴便娶了别家的女人。一张牛皮,改变了桑巴的轨迹。桑巴结婚数年后,又差一点离了婚。他和女人合不来,于是两人写好了离婚协议书,准备去镇上办离婚。可那几天突降风雪,无法出门。镇委会离他们家有四十多里路。风雪停了的时候,俩人似乎已经过了非离不可的阶段,就这么又过到今天。

二十三岁那年,桑巴出远门时,赶上了火车出轨。桑巴坐的那节车厢,人员死伤最多。列车在出轨前的五分钟,桑巴上厕所,厕所却正被使用。桑巴无奈,只好到别的车厢去找厕所。事后桑巴得知,那位使用厕所的人,正是死者中的一个。桑巴冒出一身冷汗。生死的十天中,他想了很多很多。他发现人生可能是这样,也可能是那样……人老要护好肛古人将人体消化食物、吸收营养的肠道称之为谷道,而肛门是此道的末端开口。

痔疮、脱肛、肛裂、肛门失禁肛周湿疹肛周脓肿、肛周炎等,都是与肛门有关的病症。老人如果患上此类疾病,常常由于难以启齿,或者是害怕麻烦而不及时诊治,一再拖延,使得病情日渐加重。肛门周围血管神经非常丰富,一旦发生病变,经常会引起剧烈的疼痛,给本来就行动不便的老人增加了就诊的困难,这也是不能及时医治的原因之一、加之老人脏器功能减退,肠道蠕动减缓,使得排便时间延长,容易发生便秘,这些因素常常会造成排便时用力过度,使直肠肛门内部的压力升高,导致肛周静脉丛淤血,从而加重肛门疾病。

做好肛门保健,就要养成以下一些良好的生活习惯定时排便排便的时间因人而异,但是以早晨起床后排便为宜。此时人体经过一夜的睡眠休息,各个器官的活动开始活跃起来。加上饮水、进食早餐等活动的刺激,会使得肠道蠕动加快,有利于大便的排出。需要注意的是,再在排便时不应该用力过猛,每次也不要蹲厕过久,以避免心脑血管意外的发生。

所以每天便后要冲洗清洁肛门,坐浴也是肛门保健的好方法。坐浴水温以40℃为宜,以免烫伤,时间每次不能短于20分钟。此法可以促进肛周血液循环,加速炎症吸收。肛门体操每日早晚各做一次提肛操,带动会阴部位的肌肉做一缩一松的运动。每次做50~100下,以促进肛门直肠附近静脉血液回流,可减少肛门疾患的发生。沉思亦健身在各种健身方法中,有一种简单、不花费用的方法——沉思冥想。

后来医生每天给他出几道数学题或指定一篇作文,10天以后,他睡眠安定,疼痛消失。这是通过沉思冥想,引导患者对有关事物进行思考,以摆脱和对抗另一种病态情绪,从而促进身心健康。美国著名医学专家通过研究发现,沉思冥想有助于身心健康,甚至有助于治愈重病。美国耶鲁大学医学院医学专家伯尼·、塞格尔认为,沉思冥想可以治疗包括心脏病、关节炎等多种疾病。

作为保健手段,沉思冥想的通常做法是背靠椅上,头部或靠或斜,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可是大自然美好的风光。如可闭起眼睛来想一想自己曾经去过的名胜古迹,或未曾去过的名山大川,凭着丰富的想象,一会儿在漂流。一会儿在攀登。或者在海滨。或者在湖边。驰骋于巍巍泰山顶上,遨游于桂林山水之间。

如此看来,沉思冥想似乎已不再是思想家、哲学家的专利,我们普通的人如果希望自己活得健康,活得长寿,就该多沉思冥想。

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