老人冬季“控”血压有方

冬天，由于气温下降促使血管收缩血压上升。皮肤血管受到寒冷会急剧收缩，虽说能减少热量的散发，却使外周阻力增加，导致血压升高。

无论是有高血压或血压正常的中老年人，都要注重控制好自己的血压。以下为防范措施防治高尿酸血症有些高血压患者由于体内嘌呤代谢紊乱，产生的尿酸会因肾脏排泄尿酸能力下降而不能及时排出，导致血尿酸升高。由于高尿酸血症可促使炎症与血栓的形成，成为高血压患者发生心脑血管事件的独立危险因素。

因此，及早防治高尿酸血症，患者要管住自己的嘴，不吃富含嘌呤的食物，经化验发现血尿酸高于正常者，可在医生指导下服药治疗，以减少心脑血管病的发生。

加强自我保健冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出。室内温度以18℃左右，湿度55%为宜。生活规律，保证睡眠。饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。避免不良剌激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。坚持适度有氧运动，但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。

及早治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征该病俗称打鼾，若伴有肥胖症等病症，更是加重高血压的危险因素，严重者需及早请耳鼻喉科医生进行治疗，以防范睡眠时发生猝死。

控制好心率研究表明，心率快慢与血压高低密切相关，心率增快者血压水平也较高，是高血压和心血管死亡的独立危险因素，心率每分钟增加10次，将增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。因此，对高血压患者进行个体化降压治疗的同时，用药将心率控制在满意的水平，以每分钟60次为宜。