春季老年人锻炼节奏要慢

老年人大多心脏不好、骨质疏松，大运动量容易损伤身体。对此，黎世华建议老年人春季锻炼注意以下几个方面

一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜。

二、进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳。

三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15个－20个动作为宜。

四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值（80次－82次／分钟）6次，就应减少运动量。

五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。