老年人冬季注重“四保暖”

头部保暖于冬季天冷且有寒风，如果只注意身上穿得暖和，而外出时不注意戴帽子，身体热量会从头部散发，加上室内外温差大，人很容易受寒感冒。因此，冬季老年人外出时一定要戴好帽子。

背部保暖中医认为背部为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。保持背部温暖，不仅可以预防感冒、固肾强腰，还可以防旧病加重、复发。老年人冬季最好增添一件背心，以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能要好。夜间起床时也应披衣预防感冒。

脚部保暖医学专家认为，脚距离心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性差，受寒冷的刺激最为敏感。因此，冬季老年人应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾，有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，按脚心涌泉穴，以保持血液循环良好，有利于保健。对于有冻伤史者，用葱段加花椒熬制的热水洗烫脚，效果更佳。

室内保暖在冬季，大多数老年人活动减少，在室内的时间较长，当室内温度降至16°、c以下时，很容易诱发呼吸道感染、高血压等病症。所以，冬季老年人在室内一定要注意保暖，室内以温度18°、c~24°、c、湿度40%~50％为最适宜。