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老人护眼要学会远眺运目

导读:高健生介绍,将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。

老人护眼要学会远眺运目

美国弗吉尼亚理工大学生物医学工程学院的一项研究称,随着年龄的增长,人的眼球结构会逐渐“变脆”,这种老化不但让青光眼白内障等疾病轻易地盯上老人,当遇到意外伤害时,眼睛更容易发生危险。再加上生活中不少老人把看电视、打牌、下棋作为每天的主打项目,对眼睛的危害又加深一层。因此,老人平时需要特别养护双眼,以下护眼6步可以一试。

步骤一远眺运目。中国中医科学院眼科医院医师高健生在接受《生命时报》采访时指出,当你感到眼睛酸疼时,请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

步骤二按摩熨目。高健生介绍,将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

步骤三热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,“也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。”高健生说,这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四择食养目。β胡萝卜素、维生素a和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。中山医科大学眼科中心专家余敏斌说“老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。”

步骤五四季护目。春、秋、冬季风大尘多,夏天紫外线强烈,对眼睛都有伤害,老人外出最好戴上墨镜。

步骤六眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾,青光眼、白内障、眼底黄斑变性角膜炎视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

首都医科大学附属北京佑安医院眼科郭纯刚建议,平时可以多吃富含维生素c的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等,能防白内障。用眼多的老人可以多吃富含维生素a和b族维生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等,对缓解老花眼有帮助。

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