益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 老人保健

老人养生也分最佳时期

导读:晚间养生最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。

老人养生也分最佳时期

养生也分最佳时期,不能茫然去做,否则将得不到一定的效果。

早晨养生最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。

白天养生最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯。午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟。抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿

晚间养生最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。

睡前养生最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看