老年人身心保健八项注意

老年人身心保健是预防各种老年疾病，提高老年人生活质量，帮助老年人安享晚年的最好方法。近年来，老年人的身心健康除了受到心脑血管疾病、肿瘤以及糖尿病的困扰外，还会受到许多精神心理疾病的威胁。因此，老年人身心保健一定要做好心理调整，才能够全面提高老年人的生活质量。

许多老年人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。还有一些老年人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

因此，老年人应该对自己有一个正确的评估，从以下几个方面做好老年人身心保健

1、注重心理静养，避免紧张节奏，这是老年人身心保健最应该注意的。

2、保证充足睡眠。老年人容易出现睡眠问题，因此保证睡眠对于身心保健也至关重要。

3、加强运动。当然，老年人不要过量、过激运动，可适当打打太极拳、跳跳舒缓的舞蹈等。

4、节制饮食，控制热量摄入，保持营养均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。

5、根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理，以怡情养性。

6、不愠不怒，不多管“闲事”，生活中善于助人，保持心情愉快。

7、老年人不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿，以免滥用药物，危害身心健康。

8、恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”

最后，专家强调，老年人身心保健一定要注意心理方面的调养，可适当多参加一些社交和文娱活动，不要总是待在家里。老年人如果出现一些精神心理问题，无法自我调节，可以通过咨询心理医生，请求心理医生的帮助。