中老年人安度夏季的秘诀

夏季高温、炎热、湿度大，加上中老年人体质较弱，使夏季成为他们最难熬的一个季节。我告诉中老年人一些夏季养生方法，可以帮助大家安度夏季。

中老年人自己摇扇子乘凉

中老年人夏季经常吹空调容易损伤身体健康，建议不要经常吹空调，可以自己摇扇子不仅能达到乘凉避暑的效果，还可以活动上肢锻炼身体，预防肩周炎、心脑血管疾病的发生。

午餐后进行补觉

夏季高温容易造成中老年人夜间睡眠质量不高，进行中午补觉可以缓解夜间睡眠质量不好的问题，同时中午补觉可以保持下午精力和思维更充沛。

夏季注意控制情绪

中老年人夏季养生最高境界就是心平气和，控制自己的情绪。这样不仅可以消除夏季高温带来的烦躁，还可以预防高血压、心梗、中风等疾病的发生。

夏季饮食养生

中老年人夏季宜吃清淡的食物进行饮食养生，多摄取富含维生素和蛋白质的食物，补充身体所需要的营养增强身体体质。同时还可以熬制绿豆莲子汤，用于排毒解火。