冬季养生小常识 老年人保健身体

老年人到了冬季需要多加保护自己的身体，老人的抵御能力比较差，在冬季需要重视养生，在精神、起居和保健品方面都有相应的冬季养生小常识，下面为您介绍冬季养生小常识，老年人怎么保健好身体。

老年人在冬季的养身小常识一，在精神上：冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

老年人在冬季的养身小常识二：在起居上，冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

老年人在冬季的养身小常识三：保健药物，现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

文章中针对冬季的天气和老年人的身体，总结出来的冬季养生小常识，从精神、起居和保健药物上使老年朋友的身体更加健康，以上就是我们的冬季养生小常识，祝老年朋友们身体健康。

益优网:小燕