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老人一天四顿饭每顿间隔四五小时

导读:那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。

老人一天四顿饭每顿间隔四五小时

常有老人咨询,说年纪大了,消化系统不那么好了,吃多了会感觉消化不良。每顿饭少吃点,又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢?卫生部中日友好医院老年病科副医师赵东建议,老人一日四餐比较好。

那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法

1、早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐,下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

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