为你推荐老年人养生法则

1、运动养阳贵在早睡早起

《黄帝内经素问》中云春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。初春来临，春意盎然，万木吐翠，这是户外活动的最好时机，中老年人可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等均可让身体沐浴在明媚的春光中，以汲取大自然的活力，增强机体的心身健康。

2、起居养阳重在避风寒

尤其是年老体弱病人，应适时增减衣被以防寒保暖，谨防老病复发。初春风速变化频繁，各种粉尘花粉开始飘散，正是呼吸道传染病的高发季节，因此对于有过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾患的老年朋友来说，初春时节更应关注天气变化，及时收看当天的天气预报及穿衣指数，以提高机体对外界环境变化的调节能力。正如古人云春季寒风如蛇，春季捂一捂，不必进药铺。

3、饮食养阳意在生发阳气

可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、菠菜、芥菜等能资生阳气的食物，同时可以吃些稍辛味的食物如韭菜、蒜苗等。唐朝的《千金方》里就有一句二三月宜食韭的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。另外人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等，但应忌油腻、生冷及刺激性食物。