寒冷冬季老人要防骨折

随着气温下降，冬天终于来临南粤了。气温越降越低，有些老年人开始足不出户，日照时间短，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素d3转化减少，再加上老年人的衣着越来越厚重，很多老人为了省事，减少运动量。这些因素共同作用，引起钙吸收不良，加重骨质疏松过程，骨骼强度和刚度下降，以及容易跌倒，为老年人的骨折埋下隐患。数据表明在冬天，65岁以上的人群，发生跌倒约30％；80岁的人群，发生跌倒约50％；在跌倒的人当中，1%-10％导致骨折；跌倒是90%以上的髋部骨折的直接诱因。

专家表示这些隐患可以通过用活性维生素d来消除。对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说，在寒冬季节，活性维生素d3可以起到太阳替身的作用——更好的帮助钙吸收；此外，适度运动及补充活性维生素可以增加肌肉力量，减少跌倒发生的可能性，预防骨折。

冬天，有些老年人喜欢呆在室内晒太阳，阳光中的紫外线会被玻璃吸收，不能帮助皮肤合成维生素d，所以应当适 量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。钙剂只有被人体吸收，才能有效预防骨折，医院老研所内分泌科杨艳红专家说，但是，对于更年期女性和老年人来说，由于自身肝肾功能的退化，对于钙剂的吸收变得非常有限的，如果老年人在补钙的同时，能够服用含有完全活化的维生素d3（如骨化三醇），不但可以确保钙剂能被更好吸收，还可以增强肌力和改善平衡功能。如此，不但可以减轻老年人的肝、肾负担，而且即使是在阴天里或是在缺乏阳光的室内，也能让老年人或更年期妇女避免跌倒后骨折。