日本健康风尚养生半身浴

日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。

“半身浴”有三个要点

（1）水温在39℃左右。

（2）浸泡至肚脐部位。

（3）浸泡30分钟以上。

洗“半身浴”的好处在于从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可以在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。

心脏不好的老年人不宜洗浑身浴，因为当水浸泡到肩部，水压会给心脏带来负担，心脏是顶着水压输送血液，对心脏不利。加之肺部受到压迫，也易造成呼吸紊乱，从而出现意外。

研究证实，洗浴的水温应控制在37-39℃最好。在此温度中浸泡的人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个身心极容易得到放松。假若水温超过42℃，不仅容易引起交感神经活跃，心跳和血压变化增大，而且水温过热还可能改变血液状态，例如大量出汗，血液中水分减少时，可以使血小板变得活跃，就容易形成血栓（如脑栓塞、心肌梗死等）。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水温中久浸泡。