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减少老年人腹胀的五法

导读:克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

减少老年人腹胀的五法

采取以下五种措施可减少腹胀

1、不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引起腹胀。

2、少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,导致腹胀的发生。

3、改变狼吞虎咽的习惯进食太快,或边走边吃,容易吞进空气。常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

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