4种方法有助延年益寿60%死亡由对此不注意引起

科学研究已经证明，每天喝一点红酒，用橄榄油做菜都有益健康，使人长寿。现在，新的研究显示，采用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病，延年益寿。

wageningen大学的研究者称，注意饮食和酒精摄入量，加强锻炼，不吸烟。这样可以使死亡的危险下降65％。他们的研究结果发表在美国《医学协会》杂志。

长寿的秘密

研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。 这四种因素分别是适度的饮食（多吃水果，蔬菜和鱼；适度摄入红肉和奶制品），常进行体育锻炼（每天大约30分钟），适量饮酒（每周大约4瓶或者与4瓶等量），不抽烟。

即使不能全部做到，这四项中的每一项都可以不同程度的降低死亡几率。

其中，体育锻炼是延长寿命最有效的方式，可以降低37％的死亡危险，不抽烟可以降低35％，保持适量的饮食使死亡几率降低23％，适度饮酒降低22％。

如果老人可以同时做到上述四项，那么10内他的死亡危险可以降低65％。

在科学家对老人的追踪调查中，935名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到371例，233例死于癌症。

60％的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。