“从头到脚”饮食攻略

1、护发食物——小麦

小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

2、护脑食物——饼干

研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。

3、护眼食物——番薯

番薯中有丰富的维生素a，可以增进视力，预防夜盲症。

4、护肺食物——番茄

英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。

5、护指甲食物——牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

6、护肤食物——番瓜

番瓜中的维生素a，能降低70%罹患基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险。

7、强心食物——豆腐

豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

8、护胃食物——大蒜

国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

9、护腿食物——香蕉

富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

10、护脚趾食物——腰果

腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。