老人60岁后应适当限制睡眠时间

最近有一项研究表明尽管老年人更容易抱怨失眠，但相对于年轻人，他们并不会感觉那么累。老人超过60岁时，应当适当限制睡眠时间。

萨里大学的研究人员认为，稍微晚些就寝能帮助人们更快地进入睡眠。

这项研究发现，20多岁的人在床上躺8个小时，他们真正入睡的时间平均为7小时14分钟。在他们40岁-50岁时，真正入睡的时间平均为6小时50分。等到了65岁以上，更是下降为6小时30分。

尽管如此，他们白天比年轻人睡得反而更少。

萨里大学研究员德克-简戴克说“限制睡眠时间可能是一种有效治疗老年人失眠的做法。”

他说“我们的发现再次证明了这样一种理论老年人在白天昏昏欲睡是不正常的。”

不管你是年轻人还是老年人，如果你在白天昏昏欲睡，那么要么就是睡眠不足，要么就是你有睡眠方面的障碍。

这项研究调查了110位不同年龄阶段健康人的睡眠模式。

研究人员说，老年人需要更少睡眠的原因目前尚不清楚。他们认为，可能与大脑内的激素水平变化或者其他变化有关。

研究人员也承认，他们没有在晚上一直追踪这些志愿者，而这时年纪较大的人可能更容易入睡。

去年的一项研究表明，那些到了早上还想再睡一觉的老年人，可能就是已经出现阿尔兹海默病的早期征兆。阿尔兹海默病即老年痴呆症。

超过65岁的人，如果每晚睡8-9个小时，患阿尔兹海默病的比率会比那些只睡6-8小时的人高一倍。

研究人员还发现，如果是由大脑灰质减少而引起的打鼾，是比较危险的，不仅可能引起睡眠呼吸暂停，还可能引发记忆和心脏方面的问题。