老怕冬冷少怕秋凉 怎样养生？

老怕冬冷，少怕秋凉。说的是寒冷冬季是老年人易发病的季节，而小孩更易在凉爽的秋季得病。这是为什么呢？

老年人体弱，且由于年龄原因，多会出现生理性肾虚，所以特别容易因肾阳虚导致腰膝酸软、四肢发冷，神色疲劳，甚至头晕耳鸣、尿少或夜尿增多等问题。而冬天阳气最弱，如不注重保护阳气，必会让老人的身体雪上加霜。因此，养生学家强调，老人在冬天一要重保暖，二要健腿脚，每天除坚持用温热水洗脚外，可按摩和刺激双脚穴位、搓揉脚心，促进血液循环。还要通过饮食调节来进补，适度锻炼以增加机体的抗病力。

儿童多为阳常有余，阴常不足，且不耐寒热，喜润恶燥。而秋天的特点就是干燥，所以儿童多会在秋天出现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰，甚至痰中带血、大便秘结、毛发脱落增多等问题。

所以，儿童在秋天要养阴。《素问?四季调神大论》中有秋三月，早卧早起。意思是，秋天应该早睡早起，利于保健。此外，多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等能起到滋阴润肺养血的作用；而避免过劳和剧烈运动，减少体液损耗也同样重要。