漫谈养生保健谚语

谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为广泛。它具有较强的说服力和感染力，人们可以从中吸取营养，受到有益启迪。这里谈及的养生保健谚语，通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富。

如饭前洗手，饭后漱口。预防肠胃病，饮食要干净。吃了省钱瓜，害了绞肠癌。——它们从不同角度，提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入。

又如少吃多滋味，多吃坏肚皮。贪吃贪睡，添病减岁。饭吃八成饱，到老肠胃奸。早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。饥不暴食、渴不狂饮。人愿长寿安，要减夜来餐。——提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的度。

有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康大蒜是个宝，常吃身体好。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食三片姜，犹如人参汤。吃米带点糠。老小都安康。一天吃个枣，一生不知老。鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。

如运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。入伯不动，脑伯不用。早起做早操、一天精神好。不抽烟．少饮酒、活到九十九、饭后散步，不进药铺。不抽烟、不喝酒，病魔绕着走。拍打足三里，胜吃老母鸡。竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走、药铺不用找。健康长寿，这是古住今来人们追求的重要目标。这些谚语传授的经验道出了生命在于运动、动则不衰，用则不退的真理，它告诉人们，勤劳动、客运动，是健康长寿之道。

如诸多谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述旱天未到先修塘、疾病禾来先预防。机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。卫生是妙药，锻炼是金丹。上述谚语，既是前人实践经验的总结，又是对今入的谆谆教诲，值得我们经常传诵并努力实践。

如春不减衣，秋不加帽。冬不蒙首，春不露背。春捂秋冻，到老不生病。洗头洗脚，胜似吃药。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。日光不照临，医生便上门。娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。如笑口常开，青春常在。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。笑一笑，十年少。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明，笑可以帮助消化，增强循环，还可以振奋器官的功能。经过大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的。如不求虚胖，但求实壮。裤带越长，寿命越短。说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。三分吃药，七分养。药补不如食补。以上谚语既恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明。并言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。

在民间，有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的，有些民谚虽反映了人们防病治病、长寿养生，保健壮体的经验，但也有不少违背科学原理或失去现实意义的，如能取其精华，去其糟粕，对养生保健，强身健体仍有其积极意义。这些在人民群众中长期流传的内涵丰富、质朴、淳朴、朗朗上口的谚语有着经久不衰的魅力，值得我们经常传诵并努力实践，以便其为我们的健康服务。