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春季气温多变 中老年人须防心脑血管疾病

导读:春季气温多变中老年人必须防心脑血管疾病医生介绍心脑血管疾病每年有两个高发期,即11月至次年1月和3月至4月,这是由于季节转换、冷空气活动频繁所致。

春季气温多变 中老年人须防心脑血管疾病

这两天艳阳高照,直接从冬天到夏天了。但咋暖还寒,春季气温多变,早晚温差变化大,正是中老年朋友心脑血管疾病的高发期。

春季气温多变 中老年人必须防心脑血管疾病

医生介绍心脑血管疾病每年有两个高发期,即11月至次年1月和3月至4月,这是由于季节转换、冷空气活动频繁所致。

除常见的头晕、心悸、胸闷、胸痛等症状外,心脑血管疾病患者在早期都有不同程度的耳鸣表现。居民应做好防寒保暖措施,坚持服用降低血液黏稠度、保护血管的药物。同时,每天适当散步、慢跑,可促进肢体末梢血液循环。

提醒春天不宜过早地脱去冬衣

医生提醒广大中老年人,春天不宜过早地脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服。特别在寒流来袭的时候要增加衣服,外出要戴上帽子,护好脑,护好背,防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒。适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应多变的天气,从而免除诱发肺炎、肺气肿、心脑血管病的危险。同时,每天适当参加以散步、慢跑等有氧运动为主的户外运动,加强小关节运动,可促进肢体末梢血液循环。

当患者突发心脑血管病症后,若能适当采取一些自救措施,对缓解患者病症也能起到有效作用。对此,建议市民,若家中有患者突发心脑血管病时,在救护车到来之前,家人可适当采取一些自救措施,如让患者侧卧或平卧时头向一侧倾斜,避免呕吐物吸入气管;若随身携带或家中备有防止心脑血管病药物的话,也可以先服用药物,以帮助患者争取最佳的救治时间。

支招6句口诀预防心脑血管疾病

健康的生活方式是心脑血管疾病预防和保健的核心。如果保持一种健康的生活方式,那么四高以及心脑血管疾病都可以得到很好的治疗。所以我们提倡的是科学的综合治疗,要从饮食、运动、心理上去注意,按严格的生活方式去做,再加上最少的药物保持住整个饮食、运动、心理治疗,预防是整个治疗的基础,也是重中之重。

怎样才是健康的生活方式呢?医生给大家推荐了六句口诀合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡,睡眠规律,定期体检。合理膳食方面,就是要一二三四五,红绿紫白黑。

一是每天一壶水,广东人应该是2000到3000毫升,可以稀释血液,降低血粘度。

二是指每天要吃250到400克的碳水化合物,包括米饭、面粉等。

三指的是三份高蛋白,每天吃一个鸡蛋、一两瘦肉、一杯牛奶、一两豆腐,或者二两鱼虾,一两鸡或鸭。

四是四句话,每天有粗有细,不咸不甜,三餐规律,晚餐不要吃得太饱。

五是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。

而红绿紫白黑就是指膳食颜色的搭配,红指的是西红柿,一周可以吃2—3次。绿就是绿茶,适合喝绿茶的可以每天泡一杯。紫指的是紫心番薯,紫心番薯的营养成分是最全面、保健作用最好的,可以通便、减肥,对心脑血管系统有保护作用,还达到降低血脂、血糖的作用。白指的是燕麦,能够降血脂、减肥、降血糖。黑指的是黑木耳,具有清洁肠道、排毒、降低血粘度的作用,还可以防止高血压。

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