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冬季养生在养阳 三个方法巧补阳

导读:养神即是养心,对事淡泊,对人友善,宽容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得实、放得下,这是一个很高的境界。

冬季养生在养阳 三个方法巧补阳

    冬季是草木凋零、冰冻虫伏的季节,自然万物都潜藏阳气,以待来春。我们人体也要顺应自然规律,使体内阳气得以潜藏为根本,这个做法中医称之为养阳。

    情志:要学会养神气

    冬季养阳,宜先温养神气。

    养神气,就要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静;另一方面,还要防止季节性情绪失调的发生。

    心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切,所以冬季情志保健必须重视,不可等闲视之。养神即是养心,对事淡泊,对人友善,宽容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得实、放得下,这是一个很高的境界。

    衣着:并非越厚越好

    数九寒冬里,有人怕冷,觉得穿得越厚越好,这种看法是片面的。此外,过紧、过高的领子有时也会影响健康。

    男士选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫,诱发颈动脉窦综合征,俗称衣领病,即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状。

    食补:冬天进补,春天打虎

    民间有冬补的说法,俗语说,冬天进补,春天打虎,意思是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不必再打老虎,但适当进补是必要的。冬季进补有三宜。

    一宜粥糜。深冬晨起喝些热粥,可使人周身感觉温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃腊八粥,腊月二十五吃八宝粥(饭)的习惯;

    二宜温热之品。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;

    三宜坚果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意,从现代医学看,坚果富含油脂,属热量较高的食物,所以应酌量食用。

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