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掌握六招轻松防甲流

导读:饮食预防饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热),所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。

掌握六招轻松防甲流

调整饮食起居 老少皆宜

针对当前儿童流感患者激增的情况,根据卫生部发布的甲流预防方案,以及北京乃至全国各地的做法,本报总结了儿童预防甲流的一些方法。实际上,除了药物预防,儿童与成人不同之外,其他方法同样适用于成人。

起居预防

及时增减衣物,以适寒温;饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品;作息要有规律,多动、早睡;保持心态平衡,若对流感产生恐惧之心,也可导致气机逆乱,更易招致外感。

饮食预防

饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热),所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。

薄荷梨粥薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易上火的人可吃。

绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包,服用。

若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用。

药物预防

国家中医药管理局药方藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能清热消滞。适应人群儿童易夹食夹滞者。煎服方法每日1服,清水煎。早晚各一次,3~5服为宜。预防感冒的中药一般服用3至5天。

北京市中医药管理局漱饮方金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g。用法开水浸泡后含漱或代茶饮,以上为一日用量,可连用7天。一服药一次泡水要加水适量可分多次饮用,可根据需要加入蜂蜜、冰糖、柠檬汁,但糖尿病人不要加。

洗手预防

世界卫生组织六步洗手法第一步,五指并拢、掌心擦掌心;第二步,手指交错、掌心擦手背;第三步,手指交错、掌心擦掌心;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋转;第六步,指尖摩擦掌心。据介绍,按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暂居菌群。

按摩预防

山东省中医药管理局发布学校秋季预防甲流方案,其中有自我按摩法首先双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感,然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

运动预防

秋天经常参加体育锻炼,可以调心养肝,增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大,适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。

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