老年人运动易出现意外 常见的急救方法

人的一生要运动，要动起来，不能缺乏运动，尤其是老年人，但是老年人的体质又决定了老年人运动种类的特殊性，以及在运动中可能会发生的一系列意外，下面就是一些常见的意外，和相对的急救方法。

1、在每次游泳时的发的生小腿的抽筋时，记住的就是是一定不要慌张的，那么的话急速先深吸的一的而外网口气，然后就是需要把头潜入水中，然后就是慢慢是像海蜇一样，那么的话使背是部的浮在水的面，然后就是两手抓住脚尖，慢慢的用力的就是向自身方向拉。可以的就是一次不行的话，尽量的就是可以很好的反复几次，的肌肉的就俄会慢的慢松驰的而恢的复原状。而且的就是如果逞的强硬想上岸，还有就是往往会的适得其反而溺毙。所以，那么在进行游泳的时候即使不发生的抽筋，那么的话也要反复的练习的话这种的急救的方法了。

2、平时的话是在日常生活当中的，那么的话小腿的抽筋的话所以的病症的话也就是时常发生的，还有就是在此时的时候，很好的就是可迅速地进行掐压的手上的合的谷穴（耳朵即手臂虎口、还有就是第一掌的发热骨与二烦人掌骨中间陷处）还有就是和上嘴唇的人中穴（即的上嘴的唇正中近的上方处）。在进行掐压的时候就是20-30秒钟过后的时候，那么的话急速疼痛的即的会缓解，的肌肉的会松驰，其有效的急速可以很好的率可达90%。如果是再配的合耳朵用热手的巾适当的按揉，而且的急速很好的用手按摩，还有就是效果是会更好的。

3、还有就是小腿的抽筋的话，就是在突然的进行剧烈的一些的运动或者就是脚部的受冷的时候时，那么就是由于肌肉的供血是不足的而引起的。在游泳前的话如果是睡眠的不足的话或未进早餐，那么的话就是会很好的可能成为诱因的，所以的就是需要要注意充分休息和营养的了。

4、每次的在游泳之前的话就一定是要作预的备体操的，那么得的话就是在预防在游泳时突然发生小腿抽筋的情况。