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绝不伤身的4种天然an眠药

导读:天然安眠药二香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

绝不伤身的4种天然an眠药

日常生活中,有些人沾床就睡着,而有些人辗转反侧,无法入睡。后果可想而知:失眠,头痛,精神焕散等等。失眠了怎么办呢?吃an眠药,怕产生依赖,还有副作用。其实,失眠的朋友不妨用用“天然的an眠药”。这些“天然an眠药”无副作用,绝不伤身,还能帮您快速入睡。

治失眠方法绝不伤身的4种“天然an眠药”

天然an眠药一:温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

天然an眠药二:香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便

天然an眠药三:蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然an眠药四:菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

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