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缓解便秘食疗加按摩

导读:后来我买了几本医书进行自我配方食疗加按摩终于治好了我俩多年便秘现将我具体做法介绍如下——食疗配方黑芝麻首乌糊。

缓解便秘食疗加按摩

便秘是危害老年人肠道健康常见的疾病,大约60%的老年人有便秘。老年人机体调节能力差,所以老年人便秘发病率高,对身体健康危害很大。

我今年80岁,曾患慢性结肠炎10年和慢性肠炎二三年,治愈后,又发生便秘,苦不堪言。老伴与我同龄,也常闹便秘。服用果导、泻叶和开塞露等药物,只能缓解燃眉之急,不能正常润肠通便。后来,我买了几本医书,进行自我配方食疗加按摩,终于治好了我俩多年便秘,现将我具体做法介绍如下——

食疗配方:

1、黑芝麻首乌糊。早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟,磨成粉500克,何首乌粉500克,玉米粉500克,藕粉500克,黄豆粉200克,糯米粉200克,核桃仁粉100克。分批混合拌匀,装入密封大口瓶内待用。临吃时,一人只需一满调羹混合粉放碗内,用冷水浸润和成浆,再添加少许蜂蜜,待一碗水烧开,把糊浆倒入锅中用筷子搅拌煮熟吃。

2、红薯或胡萝卜煮饼、馒头。晨练后吃二餐。一人配方:鲜红薯或胡萝卜200克(干品4∶1),桂圆、大枣各5个,先放一碗多水烧开,放锅里煮烂后,再放全麦饼或馒头半个,打一只鸡蛋,倒点豆油煮熟吃。

3、五谷杂粮八宝营养粥。晚餐一人配方:花生米5克,莲子(莲芯更好)、桂圆、枣各5个,玉米片10克,山芋或胡萝卜干25克(鲜品1∶4),先放一碗多水,最好用小电饭锅烧开后,断电,让它焖烂。一小时后,再将淘好的小米10克,大麦粯子10克,粳米20克,倒入锅中,酌情添些水煮熟吃。

以上三餐混合配方,有互补作用,尤其红薯、胡萝卜、玉米、芝麻,可加速胃肠蠕动,利于润肠通便排毒,效果显着,比药物好。而且营养丰富,全面均衡,纤维素多,脂肪低,热量不高,具有养心血,安神志,健脾和胃补肾,清热降火、降压、降脂、降胆固醇,防癌、防动脉硬化、防衰老之功效,是老年人健康长寿很好的食疗药膳。但要注意:因人而异,随症加减。如出现大便过烂,可减去核桃粉。出现腹胀腹泻,可减去黄豆。胃寒者少用绿豆,糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、花生、胡萝卜、核桃、蛋黄、香蕉、枣等含糖分和淀粉多的食物。

4、中餐:粳米为主菜饭、瓜饭、胡萝卜饭、豆豆饭、角子饭、玉米、麦粯子饭等交替吃。菜要注意荤素搭配,以蔬菜、豆制品为主,清淡为佳。

5、下午餐:喝一杯新鲜益生菌酸牛奶,吃半个小面包或馒头或饼,以利消化吸收,排毒排便。

按摩:

①留内衣,自我双掌重叠,以肚脐为中心,正反揉摩旋转各100下。

②双手掌并列从胸口往下推抹擦至阴部,两拇指着力肚腹中心线,中指点按会阴穴(肛门与阴囊之间),呼气。再返回吸气提肛,反复进行50下。

除此还要①要养成每天定时大便的习惯。②多喝汤水。③少吃辛辣食物。④适当运动。⑤戒烟酒。

应充分认识老年人因机体功能自然退化,要坚持常年食疗按摩,才能保持机体阴阳、营养平衡与协调,维持肠道通畅。

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