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落枕怎么办?药膳+永字操来帮忙

导读:想象自己的下巴是一枝毛笔在空中写个“永”字永字包含了汉字中多种笔画笔画虽少却包含了各个方向的运动能有效锻炼颈椎。

落枕怎么办?药膳+永字操来帮忙

落枕多因睡眠姿势不良,睡起后颈部疼痛,活动受限,好似身体已起身,但颈子仍留落于枕头上,因此被称作“落枕”。中医认为落枕主要与颈部肌肉、经络气血不和造成有关。

落枕在一年当中都有机会发生,尤以秋冬和冬春之际最为常见。日常调养应以活血袪风、温经通络的食物为宜。例如,食用常见的橘子、柚子等有助温经、理气和络的食物。至于经常有落枕困扰的朋友,则建议选用能补气平肝的人参、苹果、山药和芹菜等食材,来调理体质。专家提供5道简单的食疗方法供大家参考:

【生姜红枣茶】:

材料:生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。

作法:

1、将红枣洗净浸泡,以刀剖开,生姜切片。

2、以水煎代茶饮服。

【葛根粥】:

材料:葛根8钱、米60公克。

作法:

1、将葛根水煎取汁。

2、加米煮粥,冲入葛根汁。

【牛蒡子粥】:

材料:牛蒡子6钱(需打碎)、米60公克。

作法:

1、将牛蒡子水煎取汁。

2、加米煮粥,冲入牛蒡子汁。

3、加白糖调味,温服。

【山药薏仁粥】:

材料:山药1两(研细末)、薏苡仁1两、米50公克。

作法:

1、将山药、薏苡仁与米,加水煮粥。

2、加盐调味即成。

【珍珠母粥】:

材料:珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。

作法:

1、先将珍珠母、生牡蛎打碎,放入锅内,加清水,煎30分钟后,去渣取汁。

2、加米煮粥,早晚温服。

除了食疗外,还可以做一些舒缓颈部肌肉的健身操来缓解落枕症状。

有一个简单的方法可以预防落枕,那就是用下巴写“永”字。想象自己的下巴是一枝毛笔,在空中写个“永”字,永字包含了汉字中多种笔画,笔画虽少,却包含了各个方向的运动,能有效锻炼颈椎。每天坚持写几十个“永”字,将可大幅减少落枕次数的发生,而且还能防止颈椎老化。

无论是哪种原因造成的落枕,如果经常出现,都应勤加锻炼。用下巴写“永”字,方法简单,工作间隙或看电视时,都很适合做。

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