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秋季抗秋燥又瘦身的食谱

导读:取一只小碗倒入红酒醋黑胡椒盐糖和橄榄油搅拌均匀将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中大蒜去皮用压蒜器压成蒜泥再倒入调好的油醋汁搅拌均匀即可。

秋季抗秋燥又瘦身的食谱

    本文和大家分享3款秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降!

    秋季抗秋燥瘦身的食谱

    凉拌豆豉菠菜

    材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

    做法:

    1、洗干净的菠菜控水。

    2、锅里烧开水后,加一勺盐。

    3、开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

    4、菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

    5、盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

    6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

    :这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

    凉拌双花减肥菜

    材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

    做法:

    1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

    2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

    3、取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

    4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

    :肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。

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