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疲劳症的饮食原则是什么

导读:只有了解了疲劳症的饮食原则才会最大限度的恢复大家的体力,那么究竟疲劳症的饮食原则是什么呢?以下是专家给出的具体建议。

疲劳症的饮食原则是什么

疲劳症的饮食原则:

多吃新鲜蔬菜

为了增强免疫系统的功能和加快康复,你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

少吃多餐

为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平,一整天吃4~6餐小量食物,避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括:低脂奶酪、豆腐,小扁豆和其他豆制品。

上述疲劳症的饮食原则是经过实践检验的效果比较好的方法,要求大家在了解了疲劳症的饮食原则之后,一定要结合自身的实际情况选择适合的保健方法。

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