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颈部酸痛不妨左顾右盼

导读:据河南骨病科郭会卿副介绍因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前头胸前倾并仰头的姿势

颈部酸痛不妨左顾右盼

据河南骨病科郭会卿副介绍,因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前,头、胸前倾并仰头的姿势,这种姿势很容易疲劳,虽说一天两天没关系,但很长时间以后,就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后,小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后,疼痛缓解,活动正常了。

那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副介绍了以下几种方法,不妨一试:

摩擦法最简单的方法是两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤发热的感觉,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,可以连续摩擦36次或72次。

点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。

揉捏法用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。|

椅背法 坐在椅子上,身体向前坐,将颈部枕在椅背顶上,左右旋转头部做揉摩动作2~3分钟。

仰头望月法坐位或站位,吸气时颈部尽量前屈,呼气时颈部后伸至最大限度,反复6~8次。

左顾右盼法 坐位或站位,深吸气时头向左转,呼气时头部还原正中位。深吸气时头再向右转,呼气时头部还原正中位。左右交替,反复6~8次。

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