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手指压要穴方可强体质

导读:大椎第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间头略前倾颈部脊柱较突出的为第七颈椎棘突向下依次为第三等胸椎棘突。

手指压要穴方可强体质

这5个穴位是足三里、大椎、肺俞、风门、神阙,属于人体的主要保健要穴,均有清热、祛风、止咳等作用。若能取相关穴位,采用中国传统的指压、拔火罐、艾条灸等方法,确能提高人体的抵抗力。现详细介绍穴位的定位以及施治方法、注意事项。

足三里

外膝眼下3寸,是强壮身体的穴位,民间有"。揉揉按按足三里,相当吃只老母鸡"。的戏说。针灸或按摩此穴,可增进食欲帮助消化,促进脑细胞机能恢复,调节心律,提高机体防卫能力。

大椎

第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间(头略前倾,颈部脊柱较突出的为第七颈椎棘突,向下依次为第一、二、三等胸椎棘突)。针刺或按摩此穴位对热病、疟疾、咳嗽、气喘等效果较好。据报道,对一些因放疗、化疗而致白细胞减少症者,针刺或按摩大椎、足三里等穴可提高白细胞数量。

风门

第二胸椎棘突下,两旁各开1、5寸,即旁开2横指。针刺或按摩此穴位对伤风、咳嗽、发热头痛、项强、胸背痛等效果较好。

肺俞

第三胸椎棘突下,两旁各开1、5寸,即旁开2横指。针刺或按摩此穴位对咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等效果较好。

以上四个穴位的具体操作方法是:先找准穴位,然后用一指推法,推5~10分钟。再按摩100~200次。如在穴位上搽点按摩液或正红花油等,效果更好一些。还可以用绿豆放在穴位上按摩,或用胶布把绿豆粘在穴位上固定。如果用艾条灸,最好在离穴位1寸的间距熏,感觉发热,皮肤发红,即可停止,每日1或2次,但婴幼儿不适宜。操作可由自己、家人或借助按摩仪施行。

神阙

肚脐的中间,即我们常说的肚脐眼。此穴位的位置有腹壁下动、静脉,一般不针刺,多用艾条或艾炷隔盐灸。

具体操作方法是:右手掌心置于肚脐,左手重叠于右手背,顺时针方向按摩50~100次。换左手在下,逆时针方向按摩50~100次,以腹部发热为宜。然后再以两手掌心向内相重叠,手心置于肚脐,向下擦搓30~50次,以下腹部发热为宜。亦可用一指尖或指腹点揉按脐眼3~5分钟。

除以上5个常用保健穴位,还可配合按摩涌泉、肾俞,具体操作方法与按摩大椎等相同。

需要指出,自我按摩是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效,效果好不好直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性,以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系。因此,在进行按摩时,原则上应由前往后、先上后下,手法上应先轻后重、由浅入深、循序渐进,使体表有个适应过程。切勿用暴力,以免擦伤皮肤。同时要注意双手清洁,勤剪指甲,并且要保持双手温热。按摩时,应全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带。天气暖和时,最好暴露出穴位或部位。每日可做1或2次,每次20~30分钟,每一次可选择其中几个穴位进行,并不要求面面俱到。另外,女性怀孕后最好不要按摩,以免早产、流产,月经期按摩也应慎重。

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